Bei Hausbesuchen und Telefonberatungen erlebt die Fachstelle Zürich im Alter, wie stark Hitze den Alltag älterer Menschen belasten kann. Die Erfahrungen aus der Praxis zeigen, welche Herausforderungen besonders häufig sind und welche Unterstützung in dieser Zeit hilft.
Viele ältere Menschen leben selbstbestimmt und mehrheitlich autonom zuhause. Während einer Hitzeperiode wird der Alltag abrupt erschwert. Alltägliche Tätigkeiten wie Einkauf, Haushaltarbeiten, Arzttermine oder Anlässe können sehr anstrengend werden. Auch der Radius kann innerhalb kurzer Zeit sehr klein werden. Fehlt ein bestehendes Netzwerk, kann dies in kurzer Zeit zu Isolation führen.
Hitze kann für ältere, chronisch kranke oder pflegebedürftige Menschen besonders belastend sein – vor allem, wenn mehrere gesundheitliche Probleme gleichzeitig bestehen. Personen, die nicht von Fachpersonen begleitet werden, benötigen dabei besondere Aufmerksamkeit. Hitzestress entsteht, wenn der Organismus die Körpertemperatur durch Schwitzen und erhöhte Hautdurchblutung nicht mehr genügend kühlen kann. Dies kann zu Kreislaufproblemen führen und die bestehenden Erkrankungen verschlimmern.
Wohnungen mit mangelnder Infrastruktur, schlechter Isolation oder Dachwohnungen heizen schnell auf. Fehlt die Kraft oder die Mobilität, um die Läden zu schliessen oder Kühlgeräte zu installieren, erhitzt sich der Wohnraum sehr schnell.
Viele ältere Menschen verspüren weniger Durst und trinken deshalb oft zu wenig. Dadurch steigt die Gefahr einer Dehydration (Flüssigkeitsmangel im Körper), von Harnwegsinfekten oder einem Delir (plötzliche Verwirrtheit und Orientierungslosigkeit). Besonders gefährdet sind Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen (Einschränkungen von Gedächtnis, Denken oder Orientierung). Zusätzlich erhöht sich die Gefahr von Stürzen.
- Wie wichtig sind Arztbesuche oder andere Termine, die im Voraus vereinbart wurden? Müssen diese wahrgenommen oder können diese verschoben werden?
- Wer kann beim Einkaufen unterstützen, wenn ich mich unsicher oder schwach fühle und Angehörige oder Nachbar*innen genau in dieser Zeit in den Ferien sind?
- Wie ernähre ich mich, wenn ich nicht wie gewohnt am Mittagstisch oder im Restaurant essen kann, weil mir der Weg zu anstrengend wird?
- Wie kann ich unterstützt werden, wenn die Kraft und Mobilität fehlt und die Fensterläden nicht geschlossen oder Kühlgeräte nicht installiert werden können?
- Wo gibt es gekühlte Orte, um sich tagsüber aufzuhalten und welche Kühlgeräte werden empfohlen?
- Brauche ich ein Notrufsystem? Wer bleibt in Kontakt mit mir?
- Schnelle und pragmatische Lösungen sind elementar. Eine Einschätzung der Infrastruktur vor Ort sowie kleine Hilfestellungen können direkt umgesetzt werden – beispielsweise den Ventilator aus dem Keller holen oder die schweren Rollläden bedienen.
- Beratung zu Verhaltensregeln bei Hitze wie die Zubereitung isotonischer Getränke, Bouillon, salzige Snacks, Kühlung durch Tücher, gefrorenes Wasser in Petflaschen vor dem Ventilator etc.
- Organisation von Diensten wie Spitex, Mahlzeitendiensten oder Nachbarschaftshilfe für Einkauf, Begleitung und/oder regelmässige Kontakte vor Ort.
- Organisation von Notrufsystemen.
- Familiäre oder nachbarschaftliche Unterstützung während Hitzeperioden.
- Telefonkontakte, um Isolation zu vermeiden.
Isotonisch bedeutet «gleicher Druck». Isotonische Getränke, auch Elektrolytgetränke genannt, haben den gleichen Druck wie unser Blut. Das heisst, dass in isotonischen Getränken die gleiche Konzentration an Mineralien wie in unserem Blut enthalten ist. Durch die gleiche Mineralstoffzusammensetzung können diese schneller vom Körper aufgenommen werden.
So bereiten Sie ein isotonisches Getränk (1 Liter) zu:
- 3 dl Orangensaft
- ½ gestrichener Teelöffel Salz
- Mit Wasser auf einen Liter auffüllen
Andere isotonische Getränke:
- Alkoholfreies Weizenbier
- Alkoholfreier sauren Most
- Andere Fertigprodukte von verschiedenen Marken
Sie leben in der Stadt Zürich und sind über 60? Gerne beraten wir Sie kostenlos zum Thema Hitze sowie zu weiteren Themen rund ums Alter. Auch Angehörige beraten wir gerne.
Melden Sie sich bei uns: T +41 44 412 11 22
Wir beraten Sie:
- an einem unserer Standorte Klus Park, Oerlikon/Seebach und Wipkingen
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