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In der Stadt Zürich stehen Sportbegeisterten zwei Zürifit-Anlagen kostenlos zur Verfügung: Eine Anlage auf der Allmend Brunau und eine Anlage auf dem Hardhof. Beide ermöglichen Interessierten ein gesundheitsförderndes Krafttraining unter freiem Himmel zu absolvieren.  

Ein weiterer öffentlicher Zürifit, betrieben vom ASVZ, befindet sich im Irchelpark.

Training

Bereiten Sie sich für Trainings auf einer Zürifit-Anlage mit Mobilisierungs- und Aktivierungsübungen vor. Kräftigen Sie möglichst viele unterschiedliche Muskelgruppen und kombinieren Sie das Krafttraining mit einem Herzkreislauftraining (z. B. Dauerlauf). Achten Sie bei den Übungen auf eine korrekte Haltung und kontrollierte Ausführung.

Bauchmuskulatur

  

Untere Rückenmuskulatur

Rücken- und Armmuskulatur

Brust- und Armmuskulatur

Bein- und Gesässmuskulatur

Weitere Informationen