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Rückbildungskurse

Gezielter Aufbau von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur: Die Rückbildungskurse werden für zwei bis drei Monate nach der Geburt empfohlen.

Rückbildungskurse

Rückbildung ohne Baby

Wir stärken den Beckenboden, entspannen und kräftigen Schultern, Nacken und Rückenmuskulatur. Die durch das Stillen stark beanspruchte Muskulatur des oberen Körpers wird durch Dehnung und Bewegung wieder harmonisiert. Miteinbezogene Yoga-Elemente helfen, den durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körper auf sanfte Weise zu kräftigen, auszugleichen und mit neuer Energie aufzutanken.

  •  Kursleitung: Bewegungstherapeutin BGB oder Dipl. Hebamme
  • Sprache: Deutsch
  • Kursdauer, Kurszeit: 8 Wochen, 1 mal wöchentlich 55 Min.
  • Kursort: Stadtspital Triemli, Pavillon E2
  • Kurskosten: Fr. 250.– (8 Lektionen) / Fr. 219.- (7 Lektionen)
  • Anmeldung «Rückbildungsgymnastik» 

Kursdaten

Kursdaten Rückbildung ohne BabyZeit
Dienstag, 27. Oktober - 15. Dezember 202020.05-21.00 Uhr 

Rückbildung mit Baby (Baby kann mitgenommen werden)

Wir stärken den Beckenboden, entspannen und kräftigen Schultern, Nacken und Rückenmuskulatur. Die durch das Stillen stark beanspruchte Muskulatur des oberen Körpers wird durch Dehnung und Bewegung wieder harmonisiert. Miteinbezogene Yoga-Elemente helfen, den durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Körper auf sanfte Weise zu kräftigen, auszugleichen und mit neuer Energie aufzutanken.

Das Baby darf mitgenommen werden.

  • Kursleitung: Claudia Voegelin, zertifizierte Wellnesstrainerin II, Yoga-Lehrerin, Pilatestrainerin
  • Kurskosten: Fr. 250.– für 8 Lektionen à 55 Min. / Fr. 219.- für 7 Lektionen à 55 Min.
  • Kursort: Stadtspital Triemli, Pavillon E2
  • Mitbringen:
    Für Ihr Baby: ein kleines Tuch oder eine kleine Decke als Unterlage
    Für Sie: Bequeme Hose, T-Shirt
  • Anmeldung «Rückbildung mit Baby»

Kursdaten

Kursdaten Rückbildung mit BabyZeit
Mi, 21.10. - 09.12.2020 09.30-10.25 Uhr 

Rückbildung nach Pilates (Baby kann mitgenommen werden)

Um den Körper nach Schwangerschaft und Geburt wieder zu stärken und zu stabilisieren, eignen sich die Übungen nach Pilates hervorragend. Pilates verhilft Ihnen zu einem kräftigen Beckenboden, starken Rücken, flachen Bauch und entspannt Ihren Geist. Durch die Aktivierung tiefer Muskelschichten erhalten Sie bald ein neues Körpergefühl. Geeignet für 8–12 Wochen nach der Geburt.

  • Kursleitung:
    Kinderphysiotherapeutin FH, Dipl. Pilates-Trainerin, Dipl. Beckenbodeninstruktorin
  • Kurskosten: Fr. 250.– für 8 Lektionen à 55 Min. / Fr. 219.- für 7 Lektionen à 55 Min. / 187.50 für 6 Lektkionen à 55 Min.
  • Mitbringen:
    Falls Sie Ihr Baby mitbringen: ein kleines Tuch oder eine kleine Decke als Unterlage für das Baby
    Für Sie: Bequeme Hose, T-Shirt
  • Anmeldung «Rückbildung nach Pilates»

Kursdaten

Kursdaten Rückbildung nach PilatesZeit
Freitag, 16.10. - 04.12.2020 09.30 - 10.25 Uhr 
Mittwoch, 21.10. - 09.12.202010.45 - 11.40 Uhr 

Weitere Informationen

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