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Die Sportanlagen dürfen unter Einhaltung des Schutzkonzeptes für Sportanlagen genutzt werden.

In der Stadt Zürich stehen Sportbegeisterten vier Zürifit-Anlagen kostenlos zur Verfügung. Sie ermöglichen Interessierten ein gesundheitsförderndes Krafttraining unter freiem Himmel zu absolvieren.  

Aufwärmen

Bereiten Sie sich für Trainings auf einer Zürifit-Anlage mit Mobilisierungs- und Aktivierungsübungen vor. Kräftigen Sie möglichst viele unterschiedliche Muskelgruppen und kombinieren Sie das Krafttraining mit einem Herzkreislauftraining (z. B. Dauerlauf). Achten Sie bei den Übungen auf eine korrekte Haltung und kontrollierte Ausführung.

Bauchmuskulatur

  

Untere Rückenmuskulatur

Rücken- und Armmuskulatur

Brust- und Armmuskulatur

Bein- und Gesässmuskulatur

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